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多吃粗糧更健康?老年人的3個飲食技巧要牢記
幸運飛艇   2019-03-15 10:55:34   
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    隨著年齡的增長,每個人的身體都會出現一定程度的衰老,進入到老年生活以后一定要關注自己的身體健康。一個好的飲食習慣,可以讓身體攝入均衡的營養。并且進入到老年以后,飲食習慣可能需要做出一定的改變,讓我們更好享受老年生活,有一個更加健康幸福的生活。

1、飲食要精細

隨著年齡增長,消化吸收功能都會出現一定程度的退化。為了讓身體能夠擁有足夠的營養物質,應該讓飲食更加的精細一些。其實在日常生活中選用一些營養更加豐富的食物,這樣更有助于身體健康,一些老年人可能養成了勤儉節約的習慣,但事實上精細的食物遠比生病后所服用的藥物更加經濟,也更加美味豐富。

2、飯量要控制

老年人的新陳代謝能力比年輕人要緩慢一些,很多老年人食用和年輕時候一樣的飯量,身體卻急劇的發福,這些其實都是因為我們身體新陳代謝能力的弱化,新陳代謝速度能力變慢所導致。而當老年人身體過于肥胖時,可能會給心臟等身體器官造成過度的壓力,老年人心血管疾病發生的幾率會比年輕人更高,所以當我們步入到老年以后,更要控制自己的飲食保持自己的身材。

3、粗糧要多吃

很多人認為,隨著年齡增長我們的消化吸收能力變差,吃粗糧可能會導致我們消化吸收出現障礙,可能會導致我們腹痛的現象的發生。

但事實上食用粗糧對于老年人的腸胃蠕動以及身體健康具有一定的好處。粗糧中含有比我們所食用的面粉中更多的膳食纖維,能更好的促進腸胃的蠕動,同時老年人經常會出現缺乏各種維生素的現象,吃粗糧也可以很好的幫助補充體內的維生素。而且,粗糧中所含有的糖類成分較低,可以有效的調控血糖。老年人心腦血管類的疾病發病率非常的高,經常性的食用粗糧可以有效的起到預防的作用。

隨著年齡的增長,身體機能也出現了一定的退化,尤其是進入到老年后,我們更要關注自己的身體健康。做到上面這些健康飲食習慣,可以很好的預防疾病的發生,讓我們擁有一個健康的身體,一個幸福的生活。(家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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